Kramp! Door Yvonne Verhaar

Op de yogales wordt er regelmatig geklaagd over kramp in de benen, voeten of tenen. Laatst kwam voor mij de welbekende vraag: is daar iets aan te doen? Het antwoord is ja!

Neem magnesium in een voedingssupplement. Dat werkt ontkrampend en bovendien is het heel goed tegen stress. Het wordt ook wel eens het anti-stressmineraal genoemd. De goedkopere vorm van magnesium is magnesiumoxide. Dit wordt redelijk opgenomen. Het kan echter bij sommige mensen laxerend werken (heb je dus last van verstopping, dan is dat alleen maar meegenomen). Een betere vorm (die ik zelf meestal adviseer) is magnesiummalaat van NOW of magnesiumcitraat van NOW. Deze zijn goed qua prijskwaliteitsverhouding.

Let op: Als je langdurig magnesium gebruikt zou ik een calcium/magnesium preparaat adviseren om botontkalking te voorkomen. Magnesium kan calcium aan de botten onttrekken. Evenzogoed is het ook zeer onverstandig om alleen een calciumsupplement te nemen. Calcium onttrekt weer magnesium aan de botten.

Drink dus ook nooit melk verrijkt met calcium om bovenstaande reden. Calcium heeft altijd magnesium nodig en andersom, anders kan het niet opgenomen worden. Als je een supplement gebruikt om botontkalking te voorkomen, neem dan Bone Protect van Orthica. Dat is een complete formule met calcium, magnesium en, heel belangrijk, tevens vitamine D dat onontbeerlijk is voor de opname van calcium.